Nous rencontrons tous les mêmes problèmes lorsque nous commençons, mais pour la plupart de mes athlètes avancés, il est difficile d’identifier un problème commun qui les affecte tous, car chaque personne peut avoir ses propres défis uniques et domaines de concentration. Cependant, nous finissons toujours par constater l’un de ces problèmes tôt ou tard :
Plateaux : Cela peut être dû à divers facteurs, tels que le manque de variété dans l’entraînement, la non-adresse adéquate des faiblesses, ou simplement le plateau naturel qui survient lorsque l’on devient plus compétent dans une compétence.
Blessures : Comme pour toute activité physique, le risque de blessures est toujours présent. Il est important pour les pratiquants avancés de prendre des mesures pour prévenir les blessures, telles que s’échauffer correctement, utiliser une technique appropriée et faire un minimum d’entraînement en force.
Épuisement professionnel : le grand éléphant dans la pièce, surtout lorsque vous vous entraînez de manière excessive ou ne prenez pas de pauses adéquates pour vous reposer et récupérer. Il est important de trouver un équilibre entre l’entraînement et le repos pour maintenir un amour à long terme pour le sport.
Quelques actions à entreprendre :
Alimentation appropriée : S’assurer de consommer une alimentation équilibrée et suffisamment de calories riches en nutriments, y compris des glucides, des protéines et des graisses saines, peut vous aider à récupérer de l’entraînement et améliorer vos performances.
Techniques de récupération : Mettre en œuvre des techniques de récupération telles que le rouleau en mousse, les étirements et le massage peut aider à réduire les courbatures musculaires et à améliorer la flexibilité, ce qui peut accélérer le processus de récupération et améliorer les performances.
Sommeil : Obtenir un sommeil suffisant est important pour la récupération physique et mentale. Visez au moins 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour aider votre corps et votre esprit à récupérer de l’entraînement.
Force et conditionnement : Intégrer des exercices de force et de conditionnement dans votre routine d’entraînement peut aider à améliorer votre niveau de fitness global et à réduire le risque de blessures.
Entraînement mental : Participer à des techniques d’entraînement mental telles que la visualisation et l’établissement d’objectifs peut aider à améliorer la concentration, la confiance et les performances globales.
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Coach Eric
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