Pour les combattants, l’entraînement ne consiste pas uniquement à atteindre un poids cible—il s’agit de maintenir la masse musculaire et, plus important encore, de prévenir les blessures. Ces éléments sont cruciaux pour une performance optimale et une réussite à long terme dans les sports de combat.
Lorsque nous analysons un sport, nous identifions d’abord les qualités physiques nécessaires pour que les athlètes excellent. Pour les sports de combat comme le jiujitsu, le judo et le MMA, ces qualités incluent la force, l’endurance, la puissance explosive, la force de préhension et la durabilité. Une fois ces besoins déterminés, nous pouvons développer un plan d’entraînement détaillé. Ces plans sont structurés en phases alternant entre intensité et accumulation, garantissant un développement complet. En nous inspirant des principes de Charles Poliquin, alias “Strength Sensei”, nous appliquons des stratégies basées sur des preuves pour maximiser les résultats.
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