L’entraînement en force pour le grappling, ce n’est pas une question de chiffres sur la barre ou d’esthétique devant le miroir. C’est construire un corps capable d’encaisser les exigences du combat : les projections, les scrambles, la pression constante et l’usure d’un combat qui n’arrête jamais. Quand tu soulèves, tu ne fais pas que pousser du poids, tu bâtis le moteur qui continue à tourner quand ton adversaire commence à s’éteindre.
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Eccentric-accentuated training, often referred to as negative training, is a highly effective strength training technique that focuses on the lengthening phase of a muscle contraction. As a strength and conditioning coach specializing in combat sports like Brazilian jiu-jitsu and no-gi grappling, I have found this method to be invaluable for athletes. Here, I will discuss the technical aspects of eccentric training, its benefits for joint health, and its specific advantages for combat athletes.
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