Les stratégies de récupération sympathiques et parasympathiques sont deux approches différentes pour favoriser la récupération après une activité physique ou un stress. Le système nerveux sympathique est responsable de la réponse “combat ou fuite”, tandis que le système nerveux parasympathique est responsable de la réponse “repos et digestion”. Il est facile d’exagérer la réponse combat ou fuite car nous repoussons toujours un peu plus l’intensité de l’entraînement. C’est la nature d’un combattant. Cependant, trouver le bon équilibre est essentiel, et il est vraiment difficile de maîtriser cet équilibre dans nos habitudes quotidiennes.
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