Un coach veut gagner des parties, mais il ne faut pas oublier que le coach est aussi responsable du développement du jeune joueur. Alors qu’ils utilisent leurs meilleurs talent, ils laissent de coté ceux qui on besoin de plus d’encadrement et d’expérience sur le terrain. Bien qu’ils n’aient pas les mêmes ressources que les équipes professionnels, leur meilleur option serait de s’entourer de différents type de coach spécialisé. Ils doivent référer à d’autres professionnels comme des préparateurs physiques, thérapeutes et nutritionnistes qui peuvent superviser et travailler sur les faiblesses que votre enfant peut avoir. Si vous voyez que le coach de votre enfant manque de compétences et/ou ressources, n’attendez pas qu’il ce décourage.

Maintenant la question est quoi regarder comme entraîneur/thérapeute/nutritionniste? Voici quelques exemples pour mieux vous diriger dans votre quête. Débutons avec la nutrition. Pas besoin de nutritionniste car un bon entraîneur peut très bien ce débrouiller dans ce domaine. Saviez-vous que 75% des résultats provient d’une saine alimentation? Si aucune attention n’est portée sur la nutrition, de plus gros problème risquent de se présenter éventuellement.

Lors de mes entrainements avec Martin Brodeur, nous avions une discussion sur l’alimentation dans les vestiaires de la ligue Nationale. La plupart des joueurs sont laissé à eu même au sujet de la nutrition, aucune attention particulière n’est porter sur le sujet. Il fallut que Martin suggère que quelque chose doit être fait, surtout avant et après les pratiques et parties officielles. Les changements ont été faits, les pâtisseries ont été remplacé par des légumes, des sandwiches santé et des protéines. Ce n’est pas un secret, Lorsque l’on parle de hockey, le nom Brodeur est synonyme d’excellence et de leadership. Il savait que pour être les meilleurs, il faut avoir les habitudes d’un champion, ce qui veut dire, avoir une bonne alimentation et un mode de vie sain.

Cela va sans dire que tout le monde devrait s’assurer de combler leur besoin en calorie. Une excellente balance de protéine, hydrates de carbones complexe (je ne parle pas de pâtes d’un gros plat de pâtes après une partie), et de gras essentiel sont nécessaire pour une bonne récupération après les pratiques sur et hors glace, et les parties de la saison régulière. Si ce régiment ne fait pas partis du plan de votre préparateur physique ou entraîneur hors glace, je suggère d’aller voir ailleurs.

Maintenant, au sujet de l’entraînement musculaire. Lorsque j’accueil un client pour la première fois, je fais une évaluation exhaustive de sa condition physique, balance structurelle, alignement et flexibilités des groupes musculaires, analyse posturale, bio signature et analyse nutritionnelle. L’évaluation me permet de discerner les points faibles et les mettre en priorité lors de la conception de mon programme d’entraînement individualisé. De cette façon, je diminue le risque de blessure de 90%.

L’évaluation nutritionnelle me permet aussi de discerner certains problèmes tel que l’intolérance de certains aliments et même des allergies (asymptomatiques) qui peuvent venir à l’encontre de la performance de l’athlète. En descellant c’est petits problèmes, ont s’assurent que le retour sur l’investissement sera important. L’évaluation me permet de faire des programmes sécuritaires, efficaces et individualisés au besoin de l’individu. Ce qui m’emmène à parler d’un autre sujet, les entraînements en groupes.

Les personnes désirant travailler la rapidité ou la puissance, sont groupées dans différentes stations. Le plus gros problème avec cette méthode est que chaque personne possède une structure musculaire unique. On donne un entraînement de puissance à un jeune qui a une chaîne postérieur (bas du dos, ischio-jambier et fessiers) faible et qui manque de flexibilité. Lors de c’est épreuves, les groupes musculaires sont souvent poussés à rude épreuve, plus qu’à leur limite, au niveau de la force et surtout de leur amplitude et flexibilité. Alors, quelqu’un qui n’est pas balancé structurellement à d’énormes chances de ce blesser et de mettre sa saison en jeux, ou du moins, ne pourra performer à sa pleine capacité à cause d’une blessure. La blessure la plus commune au hockey est l’élongation de l’aine ou le ‘groin pull’. Les abducteurs (muscle sur le coté latéral de la cuisse) et les extenseurs de la hanche (fessiers, ischio-jambiers et biceps fémoris) travaillent ensemble lors de la poussée du coup de patin. Les muscles antagonistes sont des fléchisseurs de la hanche (psoas et adducteurs) et sont impliqués lorsque l’on retourne de la poussée. Une blessure impliquant un de c’est groupes musculaires est souvent, je dirais même toujours due à une faiblesse ou un manque de flexibilité de la chaîne postérieur. C’est à ce moment que l’évaluation vient valider sont utilité.

Une planification intelligente de son entraînement hors saison est primordiale pour une performance constante dans la prochaine saison. Les programmes de vitesse, agilité et rapidité sont la nouvelle mode dans le monde de l’entraînement athlétique. Laissez-moi vous éclaircir sur certaines de leurs déclarations et leur slogan de vente. Amélioration du temps de réaction; il est possible d’améliorer le temps de réaction chez un individu qui a déjà un talent énorme d’environ 10% et si on a de la chance, 20% si quelqu’un est vraiment Moron moteur.

C’est une fraude énorme que d’essayer de vendre aux parents qu’ils peuvent améliorer le temps de réaction de leurs enfants (des entraîneurs vont jusqu’à garantir une amélioration de 150%). Il y a trois types de temps de réaction, visuelle, audio et kinesthésique. La définition d’une réaction kinesthésique est le temps de réaction après avoir été frappé. Est-ce que cela peut améliorer votre habilité à manier la rondelle? Course avec haies (courses à obstacles) et travails sur lattes (échelle au plancher): N’importe quels spécialistes en apprentissage psychomoteur peut confirmer cette affirmation, 95% de notre coordination est atteinte dès l’âge de 12 ans.

 

Alors promettre une amélioration de plus de 10% serait un mensonge. Charles Poliquin, entraîneur de renommé mondiale, a ceci à dire sur le sujet “S’entraîner à être meilleur aux lattes (speed ladder) va seulement vous rendre meilleur aux lattes. Est-ce que cette habilité peut se transférer à une autre? Probablement pas. C’est pour cette raison qu’un excellent Karateka ne peut devenir un grand boxeur et vice versa. Combien de joueur talentueux au badminton peuvent l’être au tennis du même coup?”

L’erreur la plus fréquente chez les entraîneurs est de donner le même programme de flexibilité à tout le monde. Au hockey, le joueur à toujours sont centre de gravité projetée vers l’avant. Cette position entraîne le raccourcissement des muscles responsable de la flexion de la hanche, ce qui affaiblit la posture du haut de corps, aussi appelé ceinture scapulaire. Le résultat est une rotation pelvienne antérieure et une mauvaise posture. En d’autres mots, une rotation pelvienne réduit la vitesse, l’accélération et la puissance. Au niveau flexibilité, ce sont les muscles des fessiers et de l’ischio-jambiers qui sont affectés. Un programme d’entraînement musculaire et d’étirement spécial peut adresser c’est problèmes. Ceci n’est qu’une petite partie des problèmes liés aux entraîneurs et aux joueurs d’hockey.

Évaluateur de talent et un entraîneur certifié sauront vous aidez à trouver ces faiblesses. La décision d’aller de l’avant et de régler ces types de problèmes est peut-être ce qui fera la différence lorsqu’il sera venu le temps d’offrir une performance devant des recruteurs. Les résultats sont dramatiques lorsque vous tombez entre de bonnes mains. Les bienfaits d’une planification annuelle de la nutrition et du conditionnement physique vont être visible rapidement. Votre enfant deviendra plus fort, sera plus confiant, aura de meilleurs habilités et améliorera ses performances. Votre enfant bénéficiera physiquement mais aussi mentalement d’un bon programme de conditionnement physique balancé. Si votre enfant n’est pas fort et flexible, sa performance est affectée d’une façon ou d’une autre. Il ne pourra bénéficier d’aucun cour d’agilité ou de leçons de patinages avancées à sont plein potentiel. Contactez nous dès aujourd’hui pour une consultation privée.

Le Québec à plein de bon entraineurs. Il suffit de faire vos recherches et posez leurs des questions. Cherchez les réponses à vos questions.